zeby bylo lepiej

no problemo to jest sfd ale widzicie co widzicie ale ja nie jestem zapalonym kulturystą czy coś np 35min to dużo a i to że koksów na oczy nie widziałem Nie dziwne że jakiś paker co pakuje już 5 lat i spędza średnio 3godziny czy też mniej na siłowni wygląda imponujonco powiedcie co powinienem zmienić żeby było troszke lepiej

Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce żeby było min~1kg dziennie Lepiej dać chleb żytni razowy Makrelę wędzoną jesz max. 1-2razy w tygodniu-tak to świeże/mrożone ryby. Proporcje ok tylko wprowadź poprawki tych produktów;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:49:06

Ja brałem S - Drol czyli Methasteron od firmy Kilosports, czyli Superdrol zapodałem sobie 2 tabsy dziennie jako że był to mój pierwszy kontakt z dopingiem. A więc tak mięcho po 2 tygodniach do końca cyklu twarde jak skała szczególnie po treningu, wody retencji nie odnotowałem także na plus. Przybrałem 10 kg na wadze tyle że miałem dietę i [...]

Przed tobą jeszcze setki ton zeby było bardzo dobrze Jak narazie jest dobrze, ćwicz dalej, dobra dieta i ćwiocz wszystkei partie a będzie duzo lepiej ^^ Doga dam jak abona kupie ;)

1. Trening FBW jest kierowany dla osób które startują lub powracają , ciężary nie są zbyt wielkie i mocno nie przeciążają owych grup mięśniowych . Rzeczywiście sam zwracam uwagę , kiedy po przysiadzie wykonuję się wiosłowanie , gdyż może to przeciążać prostownik grzbietu . Jednak j/w wspominałeś jest to bardziej książkowe spostrzeżenie gdyż nie [...]

http://zapodaj.net/c9b60de128976.jpg.html 9 miesiący stażu :D 43 w łapie :) też 16 lat :D i białka nawet nie smakoweł :) przy takich początkach to nie ma sensu :) ale jak masz kasę to wydawaj :D, a co do redukcji to nie ma co redukowac.... żeby było 30 w ramieniu? naprawdę ? lepiej zrób dobrze masę do końca :D ale + jedzenia i diety ĆWICZ

[...] 2 oczka stargowac przy tej sumie, niewykluczam ze jak bedzie jeszcze lepsza oferta to za wieksza kwote bede bral;-) Mam zamiar zrobic sobie zapas na caly rok supli ktore bore i tak na okraglo;-) Jak by co to bede jeszcze pisal do Ciebie i moze bedziesz mial chec pomoc mi w zyskaniu lepszego rabatu :-| klin2511 zbyt piekne zeby bylo prawdziwe:-D

Taki rozkład czy FBW nie zrobi większej różnicy. Na split przyjdzie jeszcze czas. Jeżeli chodzi o powtórzenia to na początku lepiej abyś robił ich więcej czyli w przedziale 12-15. Rozpiszę żeby było jasne: A przysiad 4 x 12 wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 wiosłowanie sztangą 4 x 12 podciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem 3 x 15 B martwy [...]

O kurde mozesz czlowieku gainera mieszac z melekiem lub woada ale z mlekiem lepiej moim zdaniem no jak massacra zazywasz to uwazaj zeby bylo odstep miedzy gainerem a massacra 1 h a ile wgl masz tej massacry

Jak by robił badania przy tym to bym nie dawał cloma i patrzył co się dzieje. Może dla niego nie był by potrzebny wcale ten clom. Wiele osób go nie używa i odblokowuje się bez problemu. A jak nie pójdzie to da tego cloma z nolvą razem i zyska na przyszłość istotną wiedzę - jak w przyszłości działać na odbloku żeby było ok. Jeżeli jednak nie robi [...]

A CO POWIECIE NA TEN ZESTAW ???? (ZEBY Z BRZUCHEM BYLO LEPIEJ) PONIEDZILEK,SRODA,PIATEK PRZEZ 45 MIN SZYBKI MARSZ PONIEDZALEK SRODA PIATEK ROWER PRZEZ 45 MIN I TAK NA ZMIANE??

[...] ale ok. nie czaje troche tego pisania,"bo ja to robie tak".sam co prawda wspomnialem o swoim zwyczaju nie wchodzenia do dzialu przed obejrzeniem gali,ale tylko po to,zeby dac znac,ze osobiscie nie mam problemu ze spojlerami i mnie takowe absolutnie nie dotycza,a mimo wszystko jestem za "wczorajszymi" porzadkami ze wzgledu na innych,bo [...]

Nie, nie jest zacieniony, trudno jest zrobić temu zdjęcie, żeby było widać, ale gdy przejeżdżam palcem to jest to taka jakby dolina, rów. I w lustrze lepiej to widać z dalsza niż z bliska.

trica robisz po klacie? nie zdazy sie zregenerowac a gdzie tu nogi są bo ja ich nie widze lepiej cwiczyc 5 razy w tyg i wygladac dobrze bez podkoszulki niz 4 razy i zeby było widac po tobie ze cos cwiczysz w bluzie a jak ją zdejmiesz to śmiech na sali puste krzesła:D

zeby bylo widac kaloryfer bez napinania musisz zejsć ponizej bf 10% co nie jest takie latwe a jesli nie stosowales wczensiej zadnych diet redukcyjnych to lepiej ckd sobie odpusc bo zrezygnujesz po tygodniu rzucajac sie na jedzenie

10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Płatki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko sprawdzaja sie lepiej na sniadanie 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Przed [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U1W4zl-9754&feature=youtu.be Ok tylko dwie rzeczy: czy jest lepiej i ile brakuje, żeby było dobrze?

nie nic nie bedzie od clexane i zielonego brałem adipine,clexane,betalok zok,clonazepam,heparegan,contracid i jarałem nic nie było lepiej się czułem i tyle a paliłem żeby mnie tak nie bolało ,,

no to zmień żeby było poprawne glukoze odrazu wywal Dlaczego glukoze wywalic?Piłam wczesniej karbo ale myslałam ze lepiej jak na glukoze zmienię

[...] w lezeniu 4x 12<10<8<8 oczywiscie chodzi o wąskie wyciskanie łokcie przy tułowiu ?? 3.pompki odwrotne masz więcej serii na triceps niż bicepsss... wyrównaj to zeby było tyle samo odejmij z tricepsa czy dodaj do bicepsa Piątek 1.wyciskanie sztangi z przed klatki 3x12<10<8<8 2.wysiskanie zza karku 3X10po co znowu to ?? [...]